Как париться в сауне, не навредив здоровью

Как париться в сауне, не навредив здоровьюКак париться в сауне, не навредив здоровью.

Сегодня в интернете можно найти огромное количество рекомендаций по этому вопросу как от специалистов, так и от любителей. В большинстве случаев они очень отличаются. Основная причина в том, что за рубежом пишут о воздействии финской сауны на организм, у нас публикуются статьи о русской бане. Жители других народов не всегда могут выдержать все нагрузки и прелести русской бани, и наоборот.

Мы выбрали золотую середину традиционных саун, и сегодня поговорим о том, как правильно париться при оптимальной температуре в 50–100 градусов и влажности воздуха в 20.

полотенце; купальный костюм; шапочка.

Особенности процедуры.

Речь пойдет о суховоздушных банях, так как они имеют самый приемлемый уровень влажности. Вы, конечно, можете рискнуть и пойти в более “суровые” виды, но о последствиях подобных походов говорить не будем, так как даже ученые еще не изучили этот вопрос до конца.

О лечебных возможностях суховоздушных бань говорят практически все, и в течение последних десятилетий было опубликовано множество исследований на эту тему. Большинство из них было издано Финским обществом сауны.

Как правило, температура в стандартных парилках от 60 до 100 градусов. Воздух сухой, но его можно увлажнить, плеснув воды на камни.

Не желательно дышать сухим воздухом, можно повредить дыхательные органы. Ну и какая сауна без купаний в прохладном бассейне или же без освежающего душа.

А если у вас под рукой присутствует еще и веник, или как говорят финны “вихта” воспользоваться им сам Бог велел.